MÓJ SPOSÓB NA MOJĄ NADWAGĘ

                  Wiele osób marzy o pięknej , zgrabnej , szczuplej sylwetce sięgamy po diety , tabletki wspomagające odchudzanie, liczymy kalorie, głodzimy się. Jednym słowem próbujemy wszystkiego co tylko można . Rezultat często jest taki ,że zaczyna nam brakować motywacji  i w efekcie po nie długim czasie mamy więcej kilogramów niż wtedy kiedy zaczynaliśmy dietę. Ze mną było tak samo . Aż do momentu kiedy zaczęłam stosować fit oniks .Co to takiego .Jest to styl życia na miarę XXI wieku. Ma on dziewięć zasad , które sukcesywnie wprowadzałam w życie , ale dał mi efekty nie na tydzień , ale na ostatnie 11lat. Powiem tyle jestem szczupła rzuciłam w między czasie palenie (PALIŁAM 10LAT i już dziesiąty rok nie palę) i urodziłam dziecko w wieku 35 lat( niestety przez cesarskie cięcie , ale kiedy pani doktor otworzyła mój brzuch usłyszałam komplement: „widzę ,że mama dbała o siebie nie ma tu w ogóle tkanki tłuszczowej”. Ktoś może mi zarzucić ,że się głodziłam i dziecko, powiem na to „nie „ ; przytyłam w ciąży 23kg , a dziecko urodziło się 4,56kg. Czy tak wyglądają głodujący . Nie mam problemu z nadwagą dzięki fitonics.

Poniżej zacytuję dziewięć zasad do których należało by się dostosować , ale pamiętając ,że jedzenie i życie to przyjemność nie tortura . Czyli należy wybrać z tego to , co odpowiada tobie .

Oto zasady:

1.       „ Utrzymaj czystość jelita grubego poprzez jedzenie surowych owoców i warzyw i wysoko-błonnikowych ziaren zbóż i strączkowych.”

Ja zaczęłam jeść naprawdę dużo warzyw i owoców zwłaszcza kiedy jest na nie sezon. Uzupełniam wtedy wszystkie braki na enzymy w moim organizmie. Jem tego wszystkie ilości i pod każdą postacią czyli surówki , soki a także po prostu zwyczajnie pokrojone w kawałki bez przypraw i gotowania.

2.       „Aby utrzymać zasoby enzymatyczne i wysoki poziom energii oraz trawić wagę , jedz jeden surowy – owocowy lub warzywny – posiłek dziennie.”

Z tą zasadą postępuję jak z pierwszą.

3.       „Chcąc usprawnić trawienie i wykorzystać składniki odżywcze zażywaj tabletki z enzymami podczas posiłków gotowych.”

Nigdy nie zażywałam takich tabletek , natomiast bardzo chętnie piję herbaty zieloną i białą a także rumianek.

4.       „Aby schudnąć i podnieść poziom energii unikaj łączenia białka zwierzęcego ze skrobią . Jedz białko z surówkami i warzywami bezskrobiowymi  na obiad , a skrobię z warzywami i sałatę na kolację.”

To stosuję bardzo chętnie , jadam bardzo mało ziemniaków i chleba , a jeżeli już to jem to niestety nie łącząc  z mięsem i wędliną. Ostatni posiłek jem o 19, a jeżeli zdarzy mi się być jeszcze głodnym to zjadam banana czyli węglowodany , które działają uspokajająco na organizm.

5.       „Aby utrzymać zdrowy , alkaliczny odczyn organizmu , rób sobie dzień surówkowy tak często jak zechcesz , jedząc owoce , warzywa , kiełki suszone owoce i świeżo wyciśnięte soki.”

Te dni surówkowe są bardzo dobre , można to jeść kilogramami a waga po prostu spada.

6.       „Pomyśl dwa razy zanim sięgniesz po cukier lub chemiczne słodziki.”

Czasem używam cukru , ale w niewielkich ilościach. Jem czekoladę jak mam ochotę ale się nią nie objadam tak postępuję ze wszystkim co nazywa się słodyczami.

7.       „Regularnie każdego ranka ustaw pozytywne myślenie na cały dzień .”

A mój dzień zaczynam od pozytywnego myślenia.

8.       „Chcąc uzyskać spokój i harmonię poświęć 5-20 minut na głęboką relaksację ciała i umysłu.”

Zdarza mi się , że się kładę i relaksuję .

9.       „Codziennie spędź 12-20 minut wykonując ćwiczenia , które oczyszczają i odżywiają wszystkie mięśnie.”

Z ćwiczeń polecam 10 razy położyć się na płasko i wstać z tej pozycji. Trudno uwierzyć , ale tym naprawdę można się zmęczyć , a po za tym poruszamy przy tym ćwiczeniu wszystkie mięśnie dotleniając je ,ponieważ należy głęboko przy tym oddychać. Zdarza się ,że pojawią się zawroty głowy, to ćwiczenie to spory wysiłek .

Jak widzicie to cała tajemnica , mocno zainteresowanych odsyłam do książki napisanej przez Maję Błaszczyszyn  pt.: „Pełnia życia FITONICS” . Ja dla siebie wybrałam to co mi odpowiada i jest dla mnie skuteczne, stosowanie tego naprawdę wchodzi w krew i z czasem żyje się z tym swobodnie. Po za tym rezultaty są trwałe i długoterminowe tak jest w moim przypadku. Nawet jeśli czasem zgrzeszymy i zjemy syty obiad , w którego skład wchodzą ziemniaki schabowy i surówka , to zaraz potem zjedzmy gruszkę. To wystarczy.

Źródło: Pełnia życia FITONICS Maja Błaszczyszyn

Zbawienny wpływ herbat

Od wieków wiadomo że herbaty mają zdrowotny wpływ na nasze zdrowie i życie. Szczególnie wiele ludów Wschodu je pije i korzysta w ten sposób z dobrodziejstw tych ziół.
W trosce o swoją urodę warto pamiętać o dostarczaniu dla organizmu odpowiedniej ilości substancji, które usuwają toksyny z organizmu, poprawiają jego wydolność, wzmacniają przemianę materii.
Doskonałym rozwiązaniem jest picie herbat ziołowych zwłaszcza herbaty czerwonej  i zielonej. Ostatnio pojawiła się na rynku polskim herbata biała, trochę mniej znana, lecz również  o cudownych właściwościach zdrowotnych.
Z pewnością warto przyjrzeć się bardziej herbacie czerwonej popularnie zwanej pu erl, której spożywanie wpływa pozytywnie na wygląd skóry, oczyszcza ją i powoduje szybsze spalanie nadmiernie zgromadzonego tłuszczu. Herbatę tę nazywa się "inteligentną" ponieważ poprzez jej spożywanie likwiduje się złogi tłuszczyku tylko w tych miejscach, gdzie jest on naprawdę zbyteczny. Wypijanie co najmniej trzech filiżanek herbaty czerwonej dziennie, to dobry sposób odchudzenia się tylko w tych miejscach, gdzie chcemy, na przykład na udach. Po dłuższej jej stosowaniu skóra nabiera świeżości i ładnej barwy. Znikają wszelkie niedoskonałości typu: krostki czy zaczerwienienia.
Podobne właściwości posiada herbata zielona, coraz częściej wypijana zamiast kawy. Herbata owa zawiera składniki -antyoksydanty, które powodują oczyszczanie organizmu człowieka   z toksyn i usuwanie z niego wolnych rodników. Daje to widoczne efekty w postaci ładniejszej cery, a przede wszystkim chudniemy i odtruwamy się. Herbaty ponadto mają szereg właściwości zdrowotnych takich jak: obniżają cholesterol, zmniejszają ryzyko chorób serca, pomagają zmniejszyć cellulit oraz poprawiają koncentrację i wzmacniają organizm. Przygotowując ciało do nadejścia lata najwyższy czas zacząć dbać o nie od wewnątrz.  Wiosna to czas na rozpoczęcie stosownej diety,a w każdej diecie nie może zabraknąć herbaty.
W zależności od upodobań smakowych, sami wybierzmy sobie którąś z wyżej wymienionych i pijmy ją na zdrowie!
Źródło:
http://www.zdrowieiuroda.org/
http://artelis.pl/artykuly/33469/zbawienny-wplyw-herbat

Jak skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów i uniknąć efektu jo-jo?

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Nie chcesz być już dłużej na niekończącej się diecie? Pozbądź się wszystkich diet i zdecyduj się na metodę nowej generacji. Możesz cieszyć się zgrabną sylwetką i zgrabną figurą.
Wiele osób pragnie poprawić swój wygląd poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety mimo dostępnych coraz to nowszych diet trudno osiągnąć idealny efekt bez efektu jo-jo. Bez znajomości i przestrzegania zasad właściwego odżywiania nie jest to możliwe. Większość ludzi pragnących schudnąć, poszukuje dla siebie tej jednej, najlepszej diety, a nie tędy droga do uzyskania nienagannej sylwetki. Jeżeli oczekujesz, że zdradzę Ci pomysł na jedynie słuszną dietę cud, wybacz, ale muszę Cię rozczarować. To nie jest kolejna teoria o diecie cud, w której szybko schudniesz 10 kilogramów w miesiąc czasu.
        Jak skutecznie odchudzić organizm nie stosując żadnej diety? Czy jest to w ogóle możliwe, by stracić zbędne kilogramy i utrzymać szczupłą sylwetkę?
Możesz poznać kilka prostych metod na zgubienie zbędnych kilogramów i nauczyć się motywacji do pozbycia się Twoich złych nawyków żywieniowych i uniknięcia dzięki temu efektu jo-jo. Najważniejsze, aby na stłe zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby zawsze cieszyć się nienaganną sylwetką. Warto, więc zmodernizować swój jadłospis i szybko, naturalnie schudnąć.
          Dlaczego ta metoda jest tak skuteczna na odchudzanie?
Metoda ta jest oparta zarówno na najlepszych poradach dotyczących odżywiania, jak i suplementach diety, które w sposób racjonalny i przede wszystkim w zdrowy sposób pozwolą Ci na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ta wyjątkowa technika łączy w sobie natychmiastowe i niezmienne rezultaty. Jej bazą są niezwykłe naturalne produkty. Są to pewne rośliny, które w sposób naturalny potrafią oczyścić organizm i dodatkowo pozbyć się nadmiaru kilogramów. To metoda odchudzania organizmu jest łatwa i przyjemna, ale wymaga od Ciebie pozbycia się na stałe Twoich niewłaściwych nawyków żywieniowych. Jednak dzięki temu zyskasz na stałe rezultaty zgrabnej sylwetki, a nie tylko na chwilę.
Ważne, by odchudzanie było bezpieczne, czyli zdrowe dla organizmu, ponieważ pozwala ono na trwały efekt bez utraty cennych witamin i minerałów. Zdrowe odchudzanie można osiągnąć, ale należy robić to stopniowo i zgodnie z zasadami zdrowej diety. Po wprowadzeniu zmian będziesz wyglądać młodziej, atrakcyjniej i szczuplej.
Źródło:
http://oczyszczanieorganizmuztoksyn.pl/
http://oczyszczanie-organizmu-z-toksyn.pl/
http://artelis.pl/artykuly/32071/jak-skutecznie-pozbyc-sie-nadmiaru-kilogramow-i-uniknac-efektu-jo-jo

4 Sprawdzone sposoby żeby schudnąć .

Upalne dni zaczynają pojawiać się coraz częściej, przez co zakładamy coraz mniej ubrań. Właśnie o tej porze roku wielu ludzi zaczyna dręczyć problem nadprogramowych kilogramów, które nazbierały się przez całą zimę. Zastanawiając się jak pozbyć się tego niepotrzebnego bagażu, zadajesz sobie pewnie wiele pytań.
Bardzo często można spotkać ludzi którzy zbytnio komplikują proces odchudzania, stosując kosmicznie skomplikowane diety i dziwne sposoby. Niestety, najczęstszym efektem takich kombinacji jest powrót do starych przyzwyczajeń i wagi. Jednak wcale nie musi tak być, wystarczy podejść do procesu odchudzania ze zdrowym rozsądkiem, a wszystkie zmiany wprowadzać do naszego życia metodą małych kroków.
Poniżej znajdziesz listę czterech nawyków, dzięki którym zaczniesz chudnąć bez większego wysiłku. Pamiętaj jednak żeby wprowadzać je jeden po drugim, inaczej dramatycznie zwiększysz szansę skończenia jedynie na „próbie schudnięcia”, a nie osiągnięciu zamierzonego efektu.
1. Odżywiaj się zdrowo
Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na formę naszego ciała. Pamiętaj że to jakość jedzenia jest najważniejsza, a nie jego ilość. Zapomnij o głodówkach, wbrew pozorom nie osiągniesz dzięki nim tego co możesz za pomocą zdrowej i rozsądnej diety. Zacznij od wprowadzenia do swojego jadłospisu większej ilości warzyw (szczególnie tych zielonych) i nie zapominaj o porządnym, bogatym w białko śniadaniu. Tylko dzięki tym małym zmianom, po niedługim czasie zauważysz różnicę w swoim wyglądzie.
2. Dużo się ruszaj
Wiele ludzi popełnia błąd torturując się ćwiczeniami których nie lubią i najczęściej też nie potrafią prawidłowo wykonywać. Nie musisz, a wręcz nie powinieneś robić tak jak oni. Wystarczy że będziesz ciągle w ruchu, nieistotne jaki rodzaj aktywności wybierzesz, liczy się jedynie żebyś lubił to robić. Dzięki takiemu podejściu nie zniechęcisz się, kończąc ze swoim sportowym zacięciem po kilku dniach treningów. Jeśli jednak lubiłeś w przeszłości trenować i jesteś zdeterminowany aby wrócić do dawnej formy, sprawdź ćwiczenia aerobowe dzięki którym schudniesz znacznie szybciej.
3. Unikaj picia kalorii
Picie soków i słodkich napojów gazowanych jest istotnym elementem który wpływa na naszą wagę. Nie dość że w tego typu napojach jest sporo kalorii które niemal natychmiast odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, to do tego nie gaszą one pragnienia w wyniku czego pijemy ich jeszcze więcej. Jak widzisz błędne koło się zamyka, dlatego warto rozważyć zamianę na jeden właściwy napój którego opis znajdziesz w kolejnym punkcie.
4. Pij dużo wody
Zdecydowanie jedna zmiana której wprowadzenie kompletnie nie wymaga wysiłku, a która może mieć znaczący efekt. Ludzie często zapominają że są w większości zbudowani z wody. Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Pijąc więcej wody przyśpieszysz swój metabolizm i zyskasz więcej energii w ciągu dnia. Pamiętaj o tym żeby pić małe ilości lecz możliwie często.
Źródło: http://artelis.pl/artykuly/34712/4-sprawdzone-sposoby-zeby-schudnac

Pij wodę i chudnij

Powszechnie wiadomo, że woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej niedobory mogą w krótkim czasie doprowadzić do dużych spustoszeń w organizmie – procesy metaboliczne ulegają zaburzeniu, przez co czujemy się nie tylko osłabieni, ale również  nasza skóra traci...
W rezultacie u kobiet pojawia się niechciana „pomarańczowa skórka” na udach i pośladkach, a próby pozbycia się zbędnych kilogramów mogą kończyć się niepowodzeniem. Dlatego warto pamiętać, że tak na prawdę woda jest sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. W jaki sposób powoduje więc utratę zbędnych kilogramów?

Zmniejsza uczucie głodu

Wprowadzenie zdrowego sposobu odżywiania się korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, co w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną skutkuje utratą nadmiarowych kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Zwykle jednak organizm dość szybko orientuje się, że dostarczany pokarm ma inną wartość odżywczą, gdyż wyeliminowanie kilku słodkich przekąsek z jadłospisu pozwala uniknąć nawet kilkuset kalorii dziennie. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się nieprzyjemne uczucie głodu.         

Podstawą zbilansowanej diety powinny być częste, regularne posiłki oraz zdrowe przekąski – warzywa, czy w umiarkowanej ilości owoce bądź orzechy. Nie zawsze jednak mamy pod ręką niskokaloryczną przekąskę, więc zamiast sięgać po coś niedozwolonego, kiedy „przyjdzie nam na coś ochota”,  warto po prostu napić się wody. Woda zmniejszy uczucie głodu i pozwoli dotrwać do kolejnego posiłku, bez konieczności spożycia kalorycznych przekąsek.

Zmniejsza wielkość spożywanych posiłków

Niektórzy dietetycy zalecają picie szklanki wody na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Taka ilość wody częściowo wypełniając żołądek, będzie potęgowała uczucie sytości i zmniejszy ilość spożytego jedzenia.

Bezkalorycznie gasi pragnienie

Woda w przeciwieństwie do soków, czy słodkich napojów, zarówno gazowanych, jak i niegazowanych gasi pragnienie na dłużej. Napoje i soki bardzo często zawierają cukier, bądź inne substancje słodzące, które potęgują uczucie pragnienia. Cukier jest również źródłem pustych kalorii, które utrudniają walkę ze zbędnymi kilogramami.

Dlatego też, jeśli chcesz ugasić pragnienie, możesz śmiało sięgnąć po wodę mineralną!

Reguluje procesy metaboliczne

Wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie potrzebują do prawidłowego przebiegu odpowiedniej ilości wody. W związku z tym właśnie woda bezpośrednio wpływa na tempo przemiany materii, przez co reguluje procesy związane z wchłanianiem, metabolizmem i wydalaniem substancji odżywczych w obrębie organizmu.
Przyspieszenie metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania, gdyż pozwala na efektywną utratę kilogramów – a właśnie to mobilizuje najbardziej.

Pozwala usunąć toksyny z organizmu

Woda regulując metabolizm, jednocześnie pozwala usuwać zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Nadmiar toksyn jest niekorzystny dla zdrowia, co nierzadko skutkuje osłabieniem, pogorszeniem samopoczucia oraz problemami ze skórą i cerą. Dlatego też warto pić niegazowaną wodę mineralną, aby regularnie oczyszczać organizm z toksyn i zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie na co dzień.

Dostarcza niezbędnych składników mineralnych

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dostarczania w codziennej diecie odpowiedniej ilości białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz mikro i makroelementów. A właśnie minerały odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, między innymi czynność serca, pracę mięśni, czy całego układu nerwowego. Sięgaj więc każdego dnia po niegazowaną wodę mineralną, która zapewni odpowiedni poziom elektrolitów w twoim organizmie sprawiając, że będziesz czuła się pełna siły i energii do działania.


Woda na co dzień    

Lekarze zalecają, aby każdego dnia przyjmować co najmniej 2 litry płynów, a w okresie upałów – więcej, aby regularnie gasić pragnienie i zapewnić równowagę wodno – elektrolitową w organizmie. Jeśli zależy ci na skutecznej utracie kilogramów, zastąp słodkie napoje, czy soki – niegazowaną wodą mineralną, a już za kilka tygodni zauważysz na wadze efekty swoich starań.
Źródło:http://artelis.pl/artykuly/33611/pij-wode-i-chudnij